• Home
  • خدمات
  • الشروط والأحكام
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
  • تسجيل الدخول

Grimag

  • اتصل بنا
  • اعلن لدينا
  • أقسام الموقع
    • الكل
    • أحياء
      • البيئة
    • اقتصاد و تمويل
    • تكنولوجيا
      • التربية والتعليم
      • التصميم و الجرافيك
      • تعلم الربح من الإنترنت
      • تعليم البرمجة
      • دورات تعليم إلكتروني
      • دورات في التسويق
    • تنمية بشرية
    • دراسات إسلامية
    • دليل المواقع التعليمية
    • رياضيات
    • طب
      • الصحة العامة
    • كيمياء
    • لغات
      • تعلم اللغة الانجليزية
      • لغة عربية
        • أدب وأدباء
    • مكتبة جامعة المنح
  • أضف مقال جديد
  • أهم المقالات
    • تأمين القبولات الجامعية في بريطانيا
  • الرئيسية
Home أطعمة لتقوية الأعصاب

أطعمة لتقوية الأعصاب

أطعمة لتقوية الأعصاب
Spread the love

أطعمة لتقوية الأعصاب

يتكون الجهاز العصبي من مجموعة من الخلايا العصبية تقوم بنقل الإشارات من المخ إلى أعضاء الجسم لكي تقوم بأداء وظائفها، ولكي نحافظ على سلامة الجهاز العصبي لا بد من تجنب القلق والتوتر، والتقليل من المنبهات التي تحوي الكافيين، وتناول الفيتامينات التي تعمل على تقوية الأعصاب، فالجهاز العصبي عضو من أعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليعمل بشكل جيد، ومن هذه الأغذية المفيدة التي تعمل على تقوية الأعصاب، الآتي:

  • الكبدة: تحتوي على فيتامين B6، و B12 وهما لازمان لتقوية الموصلات العصبية، وتحتوي الكبدة أيضاً على حمض الفوليك الذي يلعب دور هام في أداء الجهاز العصبي لوظيفته بصورة جيدة.
  • الخس: يحتوي على فيتامين ب وفيتامين ه، وغني بالماغنسيوم والكالسيوم، كل هذا يعمل على تقوية الأعصاب وتهدئتها بشكل فعال، فهو ينتزع الإجهاد والقلق من الجسم فيعالج بذلك التوتر العصبي.
  • البيض: يحتوي على فيتامين ب الذي يقوي الجهاز العصبي ويعمل على تحسين أدائه، كما يحتوي البيض على مادة الكولين التي تنظم وظيفة الدماغ والجهاز العصبي.
  • السمك: يحتوي على أوميجا 3 وأوميجا 6، يعتبرا من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، وهما لازمان لنمو الخلايا العصبية وتأدية وظيفتها في نقل الإشارات العصبية للعضلات وللغدد على أكمل وجه، فأن الشخص المتناول لوجبة سمك تزداد قدرته على التعلم وإدراك الأشياء.
  • الموز: يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم التي تعمل على تقوية الأعصاب، كما يحتوي على فيتامين B6، و B12. يعمل كمهدأ للأعصاب لما يحتويه من مادة التربتوفان وهو حمض أميني ينتج مادة السيروتونين اللازمة لعمل الدماغ والخلايا العصبية.
  • الفراولة: تحتوي على كمية مناسبة من اليود الذي يقوم بتحسين سير الإشارات العصبية في الخلايا، فهي تحد من تدهور وظائف الدماغ والجهاز العصبي، كما تعمل على حماية الأنسجة من التدهور.
  • الكيوي: يحتوي على مادة السيروتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، ويعمل على تخفيف الاضطرابات والتوتر، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على سلامة وتقوية الجهاز العصبي.
  • التمر: يحتوي على فيتامين ب الذي يقوي الجهاز العصبي، منا يحتوي على سكريات سريعة الامتصاص التي تعمل على تحسين أداء الدماغ والخلايا العصبية.
  • العدس: يعد من أفضل الأغذية التي تعمل على تقوية الجهاز العصبي، بالإضافة إلى أنه له دور فعال في علاج الأمراض العضوية التي تنتج من ضعف الأعصاب والتوتر كالقولون العصبي.
  • اللحوم الحمراء: تحتوي على فيتامين ب المقوي للأعصاب، كما أنه يحتوي على مادة الجليكوجين التي تتحول إلى جلوكوز لتقوية الجهاز العصبي وتحسين أدائه

 

 

.

 

May 22, 2015noga_moga

Spread the love
أهمية المياه في الحياةفوائد زيت الخروع للشعر
noga_moga

انا كاتبة مقالات سابقة في مجالات عديدة وقد وجدت موقع جامعة المنح الالكتروني وقد اعجبتني فكرته في لم شمل العديد من الاقسام في مكان واحد من اجل تقديم خدمات تعليميه هادفه متميزة لذلك قمت بالمشاركة لتقديم ما استطيع من خدمات تفيد الجميع

5 years ago الصحة العامة, طبأطعمة لتقوية الأعصاب18
بحث
تابعنا علي الفيس بوك

  • الرئيسية
  • الكل
  • أحياء
    • البيئة
  • اقتصاد و تمويل
  • تكنولوجيا
    • التربية والتعليم
    • التصميم و الجرافيك
    • تعلم الربح من الإنترنت
    • تعليم البرمجة
    • دورات تعليم إلكتروني
    • دورات في التسويق
  • تنمية بشرية
  • دراسات إسلامية
  • دليل المواقع التعليمية
  • رياضيات
  • طب
    • الصحة العامة
  • كيمياء
  • لغات
    • لغة عربية
    • تعلم اللغة الانجليزية
    • أدب وأدباء
  • مكتبة جامعة المنح
  • اتصل بنا
Recent Posts
  • هل تعمل ما الحجازية دائمًا؟ 11/02/2021
  • كيف تفرق بين المنقوص والمقصور والممدود ؟ 11/02/2021
  • ما الفروق بين اسم المرة واسم الهيئة؟ 09/02/2021
  • ماذا تعرف عن أسلوب التعجب؟ 09/02/2021
  • كيف يصاغ اسم التفضيل؟ 14/01/2021
مواقع صديقة
  • تصميم بروفايل شركة احترافي
  • مركز خدمات المحمول
  • تعلم اللغة الانجليزية في الخارج
  • موقع المنحة
  • شركة بيكسلز سيو للخدمات الإلكترونية
  • The best site for reviewing the best books
  • عروض بندة
  • عروض العثيم
  • الربح من الانترنت
اشترك في الفائمة البريدية
اكتب ايميلك هنا:

الأكثر مشاهدة
المفعول المطلق
إعراب وأنواع المفعول المطلق
3,410 views
ممَّ تتكون الجملة الفعلية
ماذا تعرف عن الجملة الفعلية ؟
3,007 views
الجملة الاسمية
ماذا تعرف عن الجملة الاسمية؟
2,331 views
اشترك في الفائمة البريدية
اكتب ايميلك هنا:
  • الرئيسية
  • اعلن لدينا
  • سياسة الخصوصية
  • الشروط والأحكام
  • اتصل بنا

جامعة المنح للتعليم الإلكتروني Copyright © 2019, All rights reserved